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在復健或運動中，有些人可能會長時間做相同強度的練習，結果發現進步停滯，甚至身體的功能開始退步。這與身體的“適應性”有關。當我們的運動強度沒有隨著身體的進步而調整，肌肉和關節就會停止挑戰，無法繼續增強。
橫膈膜呼吸，就如其名，指的是利用橫膈膜進行呼吸。盡管我們希望避免橫膈肌呼吸，但除非受到醫療條件的阻礙，否則難以避免，橫膈肌在正常潮氣呼吸中負責約80%的呼吸工作。然而，許多人仍無法有效率地進行橫膈膜呼
隨著年齡的增長，步行速度不僅是一種運動能力的象徵，更是生活質量和未來健康的重要指標。或許我們未曾意識到，但步行速度對於幸福感、獨立性以及壽命長短都可能產生深遠的影響[1,2]。讓我們一起來了解如何提升
